购物吧

　　be126098细节考究的男人，一定都会备几款香水，在不同时间、不同场合使用，展现特有的风格。但是男人用香水，有几点禁忌一定不能触犯，不然就适得其反、有失身份了。

　　1、不要像女人一样在耳际或手腕脉搏处喷香水，对男人来说，那样太浓烈了，应该让香味由腰部以下慢慢上升。

　　2、不要用花香调的香水，那是女士的专利。男士应该选择运动型、皮革、烟草、木质等等阳刚一点的味道。

　　3、不要试图用香水遮盖异味，那只会让异味更明显，而且更怪异。

　　4、搽香水的男人一定不能光着脚穿凉鞋，否则会如同穿西装的人穿球鞋一样让人无法习惯。

　　5、满面灰尘的男人最好不要“补香”，还是保持“原味”好一些，如果一个香气扑鼻又满身尘土的男人出现在你面前，恐怕让人难以接受。

　　6、人用香水后尽量少吸烟。如果混合了烟味后的味道是很容易引起周围人的反感。

　　7、男人用香水切忌味道太浓。因为一阵阵浓浓“香风”让自己都难以忍受，更何况别人？

　　8、用香水的男人切忌用太多的发油或香喷喷的发胶、摩丝，否则身上的香水味道和头上的发油味道混在一起，“俗气”难挡。

　　1.快乐记事薄：养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光，(日日是好日，年年是好年。)留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　　2.到超市购物：试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。

　　3.计划一星期的打扮：用相机拍下自己拥有的每一双鞋子的(长相)，贴在鞋盒的显眼处，并于星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。

　　4.善用数字感：习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一、两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近KEEPFIT的目标，那种快乐是无法形容的。

　　5.找寻最新资讯：每日利用一小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。

　　6.日行一善：不论是扶老婆婆过马路，在公司里帮同事们一点点小忙，或是在办公室制造欢乐气氛，都算是好事，这会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。

　　7.善于利用时间：试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感，毕竟新时代的女性，有需要成为一位时间管理专家，才能让你感受到有效率善用时间的乐趣。

　　8.不同主题的日子：依照你喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日、野餐日、积极快乐地享受每一天。

　　9.在家寻宝：你一定有过有时发现家中某种东西不翼而飞，但日子久了也就不了了之，然后无意间在一次的打扫中它突然出现在你眼前，那种在家寻宝失而复得的心情真的很开心。而且定期清理旧东西，让家里窗明几净，空气流通，也有除旧迎新增加能量的功效。有时也会有不大不小的意外的收获。

　　10.梦想剪贴图：专家说过，没有设定目标的人，就永远到达不到目标。将你的理想、目标视觉化，以图片的方式，剪贴在大卡纸上，有空就拿出来欣赏，图片看多了，可以刺激我们努力的去达成某个目标，让你早日享受梦想成真的满足感。

　　11.偶尔节制一下：你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，可以已经完全不懂得珍惜自己身边拥有的，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子便感受一下节制的乐趣，找回那份童年的回忆。

　　12.早起的乐趣：找一天一大清早起床，感觉一下(众人皆睡我独醒)的优越感，早睡早起，头脑清醒精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那早晨恬静清新的感受。

　　13.储蓄乐：买个漂亮的小猪钱箱放在你的办公室桌上，作为你旅游、买大衣或做善事的基金，每天喂它一次，会带给你细水长流的快乐。

　　14：养只小宠物：为自己买棵小盆栽或养个小动物，它会使你心情愉快，而在你的悉心照顾下，看着它一天一天的长大，你一定会体会到经过付出而获得收获的快乐。

　　15.经常保持愉快的心境：女为悦己者容，每天花一小时的时间宠爱自己，投资在自己身上是应该的。每星期定好养颜滋补的时间表，吃燕窝、补品、维他命丸，做面膜……让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放，但是别忘了，再怎样地善待自己，最重要的还是经常保持着愉快的心境，才能收到事半功倍的美容效果。

　　16.享受天伦乐：家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的朋友们，平日虽然不能常抽空见他们，下班后可别忘了打个电话问候他们。

　　17.享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　18.休假的艺术：在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个价值又丰盛的周末。例如带上悠度YODO野餐包到户外体验大自然，释放那颗尘封已久的心！

　　19.想像快乐：人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取地想着经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，他会在不知不觉中使你越来越接近成功。

　　20.爱情的魔力：经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时给予适当的慰籍与关怀，不但能使彼此之间的爱情更加滋养，更可激励我们不断向上。

　　21.不要忘记快乐：乐观的人容易遇上有趣的事，如果你常常不开心，可能你已忘了快乐的节奏感。只要你常到使你快乐的地方，再花点心思，留意周围的事物，你不难发现一些令人开心的事物，其实快乐是无处不在的，只是一直被我们忽略了！你一定听说过，笑口常开的人比较容易青春常驻，想要长春不老，就别忘了一定要常保持乐观进取的态度，积极快乐地过每一天.

　　22.自我增值：定期上不同且对自己有益的兴趣班和训练课程，体验一下不同领域带来的学习乐趣和成就感，只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣也会带给你不同程度的成就感

例行的保养课题，总是围绕“抗皱”“美白”“保湿”等，可是你有没有想过其实保养品也可以按颜色分，不同的颜色透露不一般的信息。这些添加了天然成分的保养品，不仅增添了亮丽的色彩，更赋予肌肤不同的营养活力，比如大豆中的异黄酮素，绿茶中的儿茶素，番茄中的茄红素，它们激荡出无限的想像空间，传达着浓烈的时尚品味和潮流气息。

 

 

　　复杂主义

　　关键词：红色(Red)--抵抗问题肌肤

　　紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个女性对肌肤的终极渴望，面部产生皱纹、斑点、敏感等问题的原因多种多样，并非仅仅因为年龄的增长所引起，外部环境和生理、心理上的压力所导致的新陈代谢的变化也是重要原因。红色是热烈奔放的色彩，可以创造出不凡的意志力与热情，提升灵性，具有疗愈效果焕发热情和信心。因此多被运用到护肤品中的精华素中，比如石榴、凤仙花等。

　　复杂主义护肤贴士：

　　复杂主义者需要注重保养重点。充足的睡眠对肌肤非常重要，补充维生素E，对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂及减少所引起的面部小皱纹。坚持使用修护产品十分重要，可以帮助皮肤进行修护，及时补充养分，减淡减少皱纹。同时配合滋润保湿成分的乳液，让肌肤吸收足够的水分，增加肌肤的透明质感和光泽感。

　　产品推荐：

　　SK-II 弹性抗松弛精华乳 ￥880

　　通过加强全脸细胞间连结及改善表皮与真皮层之间的连结，全面提升肌肤紧实度，增加肌肤弹性。

　　SK-II 集中淡斑水凝膜

　　突破性凝膜导入技术，层层深入最底层瓦解黑色素，12倍焕白精华足量渗透，让斑点没有余地。

　　Elizabeth Arden 舒缓滋润乳液 ￥350

　　质地轻盈易吸收，含舒缓植物复合配方、维生素E及天然保湿因子，可以迅速补充肌肤必须的水分，舒缓敏感肌肤不适感。

　　Swissline 柔丝活肤露 ￥950

　　为肌肤带来活力，含有的植物水分子最精纯、最有影响力，焕发青春光彩。

 

 

　　简约主义

　　保养关键词：白色(White)--健康是肌肤永恒的主题

　　通透无瑕，如镜面般熠熠闪亮的健康肌肤是每个人都无法抗拒的。可是，脏空气、紫外线、粉尘等无法避免的外界因素使这一切成为了美好的想象，越来越多的女性在25岁以前就已经开始发现肌肤衰老的迹象，皱纹、暗沉、新斑，肌肤问题接踵而至。纯情的白，便是永恒的主题，回归最原始的色调，拥有健康的肌肤像花草一般新鲜自然。

　　简约主义护肤贴士：

　　简约并不意味着潦草，除了在饮食中注意摄入含维生素C的食物，如柚子、番茄、深绿蔬菜等食物，出门一定要涂抹防晒品。护肤品里含有维他命成分，修复效果会更明显，维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收。水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。

　　产品推荐：

　　Sisley 全能乳液 ￥1380

　　全面增强肌肤组织的自身免疫力，促进肌肤的代谢循环，维持肌肤的自然活力健康。

　　Sisley 修护面霜 ￥1000

　　急救型强效、镇定舒缓的优异功效，有效预防并对抗风吹、日晒等外界环境对肌肤的伤害。

　　兰蔻 水份缘日霜更新版 ￥580

　　专有高水份豪微载体，瞬间渗入肌肤，源源释放水份，舒缓压力镇静肌肤，使其充分舒缓放松。

　　兰蔻 柔皙防晒露SPF30 ￥450

　　独创的双效过滤系统防护UVA和UVB，形成一个周全的保护网来保护暴露的肌肤，远离每天的污染，同时维生素E增加皮肤的自我防护能力，肌肤的新陈代谢更稳定。

 

 

　　活力主义

　　关键词：蓝色(Blue)--将美白活力进行到底

　　阳光中的紫外线照射容易产生色素沉积，甚至加速肌肤老化的速度,促使我们必须坚持全年、全天候的美白护肤观念。这个时候，蓝色就发挥了作用，它是海洋的颜色，无论多么疲惫憔悴的时刻，它都有镇定舒缓的作用，让人恢复活力，蕴含美白成分的各种蓝色护肤品使肌肤也可以产生同样的效果。

　　活力主义护肤贴士：

　　将活力护肤介入日常护肤的每一个步骤，就能对美白肌肤产生莫大的帮助，将清洁、调理、爽肤、滋润、保护融为一体的全方位美白，面面俱到。白天，做好阻挡UVA和UVB的有效防护，预防紫外线照射及恶劣的环境因素。夜晚，使用美白产品进一步抑制黑色素的生长，并修复白天的受损细胞，日与夜相辅相成，才能让美白更有效率。多喝水，每周坚持做美白面膜一次和面部按摩一次，使已经沉淀的黑色素完全代谢出来，肤色自然会光彩重现，美白精华素自然必不可少。

　　推荐产品：

　　HR 晶钻美白精华液 ￥1080

　　首创独特的者哩质地融入尖端科技，快速深入地渗透入肌肤深层，令肌肤表明柔嫩润泽，并立刻呈现透明润白。

　　Estee Lauder 晶智焕白莹采淡斑精华笔 ￥350

　　滚珠式笔状包装，快速渗透至肌肤细胞，明显减淡甚至消散色斑。

　　Fancl 祛斑净白精华液 ￥170

　　提升持续型维生素C诱导体的美白力量，淡化及加快退走黑色素，让肌肤回复净白健康。

　　兰蔻 智能愉悦美白精华 ￥780

　　中断黑色素产生信息，淡化色斑，同时令肌肤匀净，白皙，晶莹。

　　Fancl 活肤精华液 ￥255

　　促进肌肤的储水能力，持续补湿，促进细胞新陈代谢，回复幼滑无纹的美丽肌肤。

　　Estee Lauder 多层次渗透保湿乳霜 ￥550

　　迅速重建水润平衡，时刻令肌肤感觉无比舒畅，全天候锁住水分，再也不用担心水分流失。

 

 

　　清爽主义

　　关键词：绿色(Green)--清新爽洁不紧绷

　　肌肤的新陈代谢变得迟缓，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少；再加上外界的种种刺激，细胞间质渐趋减少，水分流失而形成了干燥的情形。保湿是每天必做的保养功课。标着“格外滋润”或“润肤效果明显”之类字眼的润肤霜未必真的对肌肤有滋润效果，你应该把注意力放在纯天然成分上，想到天然，第一个印象便是绿色，它有助于肌肉的缓和，具有清爽宜人，恢复疲劳的功效，更可以带来身心的满足感。

　　清爽主义护肤贴士：

　　洗脸是保持清爽的第一步。正确的洗脸法，还包括洗脸的次数和洗脸的方式，所以洗脸的次数一天以二到三次为宜，可采用冷热交替的方式。适当地补充维生素B6可以减少皮脂的分泌，所以平时多吃一些水果、蔬菜或者鱼类都是不错的。油水失衡也是肌肤氧化的一种表现，绿色护肤品中多含有橄榄、绿茶、葡萄、芦荟、柠檬草等成分，最适合成为肌肤清新爽洁的好帮手。

　　产品推荐：

　　Biotherm 橄榄青春2次源眼霜 ￥450

　　YSL 密集舒缓晚霜 ￥830

　　激发胶原质的自然合成，因压力产生的细纹明显不见了，使肌肤舒缓、容光焕发。

　　Elizabeth Arden 调理露 ￥250

　　含甘油及金缕梅成分，能收敛毛孔，达到润泽肌肤、平衡PH值的功效。

　　Fancl 净化卸妆油 ￥198

　　洁净同时去除氧化物，预防肌肤因化妆而老化，有助保湿，肌肤用后嫩滑剔透。

　　Fancl 纯植物精华

　　由植物提炼，加强滋润，可用作滋润唇膜、皮肤干燥痕痒的护理、面部及全身按摩。

　　Swissline 净化酵素调节露 ￥590

　　深层清洁油脂污垢，含有控油因子，能温和去除洁肤后所残留的污垢，并具有良好的杀菌、收细毛孔的效果。

　　YSL 深层洁肤面膜 ￥350

　　淡绿色面膜，可有效洁净肌肤，并有滋润功效,温和得犹如面霜般，无油配方可彻底去掉肌肤杂质、死皮细胞，面部呈现光滑柔软的质感，散发亮丽清晰的光芒。

一、“心商”也称“心态”。

就是维持人们心理健康，保持良好心理状况的能力。是人们的内心活动、思维模式、情绪与意志的综合表现。所谓“积极的心态”也是一种“求胜”的性格，它在选择人生的方向与质量时，通常表现为自信、快乐，对自己所处的环境很快就能很好地适应并能做到“如鱼得水”。它将给人们带来健康、成功与财富，是人生成功的基础。而消极心态的人往往也是自卑、烦恼之人，由于具有“求败”性格，势必对现实与未来悲观失望，甚至自取灭亡。

成功者与失败者的重大差异在于心能的差异，即观念、情感、意志、态度、习惯等的差异，是决定人生的苦乐与成败的本源。

二、“德商”就是一个人的道德品质。

俗话说：“小胜在智，大胜在德”，真正的成功者：他们的道德修养一般都达到了很高的境界。

在现实中。很多人的失败：并非是他们做事的失败，而是他们做人的失败、道德的失败。一切工作、事业上成就，归根结底都源于他们做人的成功。

 高尚的道德必然形成高尚的品格，也就必然给他们带来了：高尚的事业与高尚的命运。因此，要以高尚的道德来规范自己的行为，才能得到人生的乐趣、生命的精彩。

三、“志商”就是确立人生志向和目标的能力。

人要成功，首先要有成功的意念，使成功的强烈愿望渗透到人的潜意识中。《三国演义》中的曹操曾经说过：“夫英雄者，胸有大志，腹有良谋，有包藏宇宙之机，吞吐大地之志也”。我想这大概是说：，要想成为英雄(成功者)，就要有大志与良谋。首先要有雄心壮志，大志是成就事业的决定因素，人生也因理想 (大志)而伟大。

小志小成，大志大成。人生的发展规律与运行程序大概是：志向-目标-梦想-欲望-性格-态度-习惯-命运。而志向与目标是决定人们命运的重要因素。许多人的失败并不是因为自己缺乏才干，而是志向与目标产生了距离，也许就是俗话说的“高不成、低不就”吧。

美国哈佛大学曾经对300名的毕业生进行跟踪调查，发现仅有15人有明确的志向与目标。20年后，这15人的财产超过了285人财产的总和。丘吉尔说过：“我成功的秘诀有3条：第一是绝不放弃；第二是绝不、绝不放弃；第三是绝不、绝不、绝不放弃。”为了追求自己的理想而如何做到“锲而不舍”：我想这是衡量“志商”高低的一个重要标志。

如果将人生比喻成一棵大树，人生中的心商、德商与志商就是这棵大树之根。

四、“智商”就是人的智力发展水平。

智商=智龄÷实足年龄×100。如果儿童的智龄与实足年龄相等，则智商为100，属于中等的智力水平。智商低于80与超过120是区分愚笨与聪明的衡量指标。这是一位美国心理学家推孟等在一百多年前提出的概念。而美国的另一位心理学家威廉。詹姆斯认为：“一个健康的人终其一生却只用了他固有能力的10%”；还有人认为只用了4%左右。因此，人的大脑就像一个沉睡的巨人。

人脑的开发形式可分为：家庭开发、社会开发和自我开发。而造成人才成长重大差异的根本原因是：自我开发。即要形成自我开发的意愿、热情、方法并形成自我开发的良好习惯：才能让自己的“智商”指数(潜能)发挥出较好水平。

五、“情商”就是认识管理自己的情绪和处理人际关系的能力。

情商包括5项基本内容：1、认识自己的情绪，做到自知、自信；2、管理自己的情绪，即如何自我调节、自我控制情绪；3、自我激励，即如何设定自己的情绪目标，始终保持“胜不骄、败不妥”的激情；4、同理心，即如何认识感知他人的情绪，了解别人的感受，做到与人和谐相处；5、人际关系管理，即如何运用所掌握知识的能力与技巧来处理人际关系。讲白了：就是如何做人。

人际关系是人生事业成败的一个重要因素。情商高的人，人见人爱，总是能得到众人的拥护和支持，有利于自己的成功。人际关系也是人们生活中的一个重要资源，其运行规律大概是：关系多-朋友多-信息多-机会多-财富多从而形成“马太效应”，它有时比知识与金钱更重要。所谓的“高朋满座”所折射出的是：“人生不仅是近朱者赤，近墨者黑，而且很可能是近大者大，近小者小 ”(王鼎钧之言)。尤其是：在“近大”的过程中，知识与能力及人生的价值观都是可以“移植”的，是成才的重要因素。它涵盖了人的自制力、热情、毅力及自我驱动力和潜能开发力等。形成自身素质的关键因素，是企业家走向成功的基本条件。

六、“逆商”是如何认识逆境和战胜逆境的能力。

这是美国著名学者保罗。史托兹明教授提出的，他认为：智商、情商固然重要，但人生成功的程度取决于“逆商”的高低，法国大作家巴尔扎克说过：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能人是一笔财富，而对于弱者则是万丈深渊。”

逆境显示高尚与邪恶，逆境显示坚韧与脆弱。人格的伟大无法在平庸中养成，只有历经锤炼与磨难，愿景才会激发，视野才会开阔，灵魂才会升华。换句话说也就是：能吃常人不能吃的苦，能做常人不能做的事，才能比常人更大步地走向成功。意志，知识，才能，灵魂往往在逆境中更能显示出逆商的高低。

七、“悟商”也称“灵商”。

就是一个人对人和事物本质的慎思明辨的顿悟能力。有了悟性就能驱使我们把眼光放在意义与价值的追求上，从而在原有的基础上有所创新，其中的内涵也包括：能够看到隐藏在事物后面的精神因素，无形胜有形，把经验化为智慧，做人做事都“拿得起、放得下”，这样才能从容应对顺境与逆境。

悟商是人生的一大智慧，特别是作为企业家，要学会两个字：一个是“忍”，一个是“悟”。即要能容忍文化的劣根性与现实的阴暗面，从而悟出人生与事业的本质。悟性与韧性对人生的影响巨大。

如果将人生比喻为大树，智商、情商、逆商、悟商是大树之干。

八、“财商”就是人们理财的能力，一般是指投资受益的能力。

这是由美国房地产和投资公司罗伯特。丁清崎和咨询专家沙伦。L.菜希特合著的《穷爸爸，富爸爸》一书中首先提出来的。他们在如何对待金钱的问题上得出了一个结论：不要做金钱的奴隶，而要让金钱为我们服务。其中也包括如何让金钱增值而成为投资的受益。这就是因为理财能力的不同而出现“穷爸爸与富爸爸”的人生结局。

九、“健商”

一般是指：对健康的智慧与维护健康的能力。这是加拿大医学博士谢华真教授提出来的。健商有5个要素：

1、自我保健，就是通过积极锻炼和健康的生活方式达到最佳的健康水平；2、健康知识，掌握健康知识有助于人们对健康保护因素的了解与运用；3、生活方式，一般指人的生活习惯，它对健康至关重要；4、健康心理，心理影响生理，心理是健康的重要组成部分，心理、身体与疾病之间有着双向作用；5、生活技能，一般是指通过合理的膳食与适当的运动等来提高健康水平。

健康高于财富，人们一旦为了金钱而忽视对健康的维护与投资，那后果将是“世人都晓神仙好，惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了；世人都晓神仙好，只有金银忘不了!终朝只恨聚无多，聚到多时眼闭了；世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了!君生日日说恩情，君死又随人去了；世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了!痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了?”。

如果把人生比喻为大树，“财商”与“健商”就是大树之叶与大树之果了。

“九商”是人生的智慧之商，只有提高“九商”的能力，才能追求人生全面均匀。

袜子被发明出来就是为了给腿穿的，人有人的腿，椅子有椅子腿，照这个逻辑推断，椅子有适合自己的袜子也不足为奇咯，所以看到这麽可爱的毛线袜穿在椅子腿上，你就不要大惊小怪了。这袜子一来可以保护地板不会被挪来挪去的椅子腿划伤，而来如果赤脚踢到椅子腿，也不会钻心的疼了，给你家的椅子也穿上袜子吧。 link

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“未来的世界：方向比努力重要，能力比知识重要，健康比成绩重要，生活比文凭重要，情商比智商重要！ ”
——清华大学校长留给毕业生的一段话

　　方向比努力重要。

现在是讲究绩效的时代，公司、企业、政府，需要的是有能力且能与企业方向共同发展的人，而不是一味努力但却南辕北辙的人。自己适合哪些行业，哪些职业，有很多东西是先天决定的，只有充分地发掘自己的潜力，而不是总与自己的弱点对抗，一个人才能出人头地，就像现在很多企业招聘的时候，他们相信通过培训和教育可以让火鸡学会爬树，但是还是觉得选个松树方便一些。方向不对，再努力、再辛苦，你也很难成为你想成为的那种人。

　　能力比知识重要。

知识在一个人的构架里只是表象的东西，就相当于有些人可以在答卷上回答如何管理企业、如何解决棘手的问题、如何当好市长等等，但是在现实面前，他们却显得毫无头绪、不知所措，他们总是在问为什么会是这种情况，应该是哪种情况等等。他们的知识只是知识，而不能演化为能力，更不能通过能力来发掘他们的潜力。现在很多企业都在研究能力模型，从能力的角度来观察应聘者能否胜任岗位。当然，高能力不能和高绩效直接挂钩，能力的发挥也是在一定的机制、环境、工作内容与职责之内的，没有这些平台和环境，再高的能力也只能被尘封。

　　健康比成绩重要。

成绩只能代表过去，这是很多人已经认同的一句话。对于毕业后走入工作岗位的毕业生，学生阶段的成绩将成为永久的奖状贴在墙上，进入一个工作单位，就预示着新的竞赛，新的起跑线。没有健康的身心，如何应对变幻莫测的市场环境和人生变革，如何应对工作压力和个人成就欲的矛盾？而且在现代社会，拥有强健的身体已经不是最重要的，健康的心理越来越被提上日程，处理复杂的人际关系、承受挫折与痛苦、缓解压力与抑郁，这些都将成为工薪族乃至学生们常常面对的问题。为了防止英年早逝、过劳死，还是多注意一下身体和心理的健康投资吧。

　　生活比文凭重要。

曾经有一个故事，说有个记者问放羊的小孩，为什么放羊？答：为了挣钱，挣钱干啥？答：盖房子，盖房子干啥？答：娶媳妇，娶媳妇干啥？答:生孩子，生孩子干啥？答：放羊！

记得去年在人大听一个教授讲管理学基础课，他说你们虽然都是研究生，但很多人本质上还是农民！大家惊愕，窃窃私语。他说你们为什么读研究生，很多人是不是想找个好工作，找好工作为了什么，为了找个好老婆，吃喝住行都不错，然后生孩子，为了孩子的前途更光明，这些不就是农民的朴素想法吗？那个农民父母不希望自己的子女比自己更好？说说你们很多人是不是农民思想，什么时候，你能突破这种思维模式，你就超脱了。当这个社会看重文凭的时候，假文凭就成为一种产业，即使是很有能力的人，也不得不弄个文凭，给自己脸上贴点金。比起生活，文凭还重要吗？很多人找女朋友或者男朋友，把学历当作指标之一，既希望对方能够给他/她伴侣的温暖与浪漫，又希望他/她知识丰富、学历相当或更高，在事业上能蒸蒸日上；我想说，你找的是伴侣，不是合作伙伴，更不是同事，生活就是生活，这个人适合你，即使你是博士他/她斗大字不识一个，那也无所谓，适合就会和谐融洽，人比文凭更重要。很多成功的人在回头的时候都说自己太关注工作和事业了，最遗憾的是没有好好陪陪父母、爱人、孩子，往往还伤心落泪，何必呢，早意识到这些，多给生活一些空间和时间就可以了。我们没有必要活得那么累。

　　情商比智商重要。

这个就很有意思了，大家忽然一下子对情商重视了起来，因为在新的世纪，情商将成为成功领导中最重要的因素之一。比如在许多员工和自己的亲人因恐怖袭击丧生的时刻，某公司CEO MarkLoehr让自己镇定下来，把遭受痛苦的员工们召集到一起，说：我们今天不用上班，就在这里一起缅怀我们的亲人，并一一慰问他们和亲属。在那一个充满阴云的星期，他用自己的实际行动帮助了自己和他的员工，让他们承受了悲痛，并把悲痛转化为努力工作的热情，在许多企业经营亏损的情况下，他们公司的营业额却成倍上涨，这就是情商领导的力量，是融合了自我情绪控制、高度忍耐、高度人际责任感的艺术。曾经有个记者刁难一位企业家：听说您大学时某门课重考了很多次还没有通过。这位企业家平静地回答：我羡慕聪明的人，那些聪明的人可以成为科学家、工程师、律师等等，而我们这些愚笨的可怜虫只能管理他们。要成为卓越的成功者，不一定智商高才可以获得成功的机会，如果你情商高，懂得如何去发掘自己身边的资源，甚至利用有限的资源拓展新的天地，滚雪球似得积累自己的资源，那你也将走向卓越。

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课外活动

搜索博客、游戏及论坛文章

Bloglines: 从该搜索引擎你可以查询到2003年至今世界各地的博客文章。

FindSounds: 网页设计师和拖拉学生通过该网站可以查找到各种不同格式、信号源个数及分辨率的音频文件。

Nicado: 该免费搜索引擎可以帮助你查询你很久未曾联系的老朋友或家庭成员的e-mail 地址及电话号码。

Omgili: 通过关键词或主题查找你感兴趣的论坛文章及话题。

(快速)问答分享

基于搜索的互动式知识问答分享平台

Answers.com: 提问或回答关于政治、汽车、电视剧、流行文化、健康、技术等问题。

AskMeNow: 利用手机快速进行维基百科搜索。

Lexxe: 在该搜索引擎里输入你要查找的问题,系统会自动匹配给出其它用户回答的链接地址.

Powerset: 另一个维基百科搜索引擎。

AskWiki Beta: 根据语义给出维基百科文章的搜索引擎。

城市指南和旅行

下列搜索引擎可以帮助你更好地了解你求学大学所在城市、合理安排假期及研究国外旅行。

Google Local: 许多人不知道这个非常实用查询当地商业及地址的搜索引擎。

MSN City Guides: 在该搜索引擎里点击一座城市开始或输入一个具体位置或活动,可以查询你想做的趣事。

Aardvark Travel: 该搜索引擎可以帮助你查询出来自世界各地的旅游网址,并且你可以选择位置、假期形式、旅行活动、航班、宾馆或其它形式来进行浏览。

Kayak.com: 该旅游聚合搜索引擎能通过你的旅行请求给出最低机票、游轮度假、汽车出租、酒店住宿建议。

Ask City: 通过该网站你可搜索你所在城市的特别活动、娱乐指南和地图。

Mobissimo: 在该网站搜索MobiDeals或旅行信息,以查询出吸引人的机票、 酒店预订或汽车出租信息。

Trabber.com: 该搜索引擎通过搜索31个不同的网址基于你提交的时间表给出最便宜的航班。

Local Search Guide: 该搜索引擎非常强大,它能查询当地的地图及地点方位、商业、电话号码、电影放映时间表及天气信息。

Search.Travel: 该测试版搜索引擎能查询你所提交地址的旅行费用和交通、事件和活动等信息。

购物

通过下列搜索引擎可以查询到顾客评论、产品信息及购物地点

MySimon: 这个有趣的网站列出了假期特惠活动及礼品赠送清单,在该网站你可以在特定分类里进行搜索或进行一般搜索。

Shopzilla: Shopzilla 使用非常简单。通过输入关键词或你想采购的产品描述或右侧的分类浏览就能查询到来自在线零食商(如Amazon.com)的结果。

DealTime: DealTime 是一个比较购物搜索引擎,它能查询到鲜花和礼品、计算机和技术、家庭和花园用品、汽车、音乐和电影、运动装备等产品信息。

Google Product Search: 在Google Product Search“搜索物品以购买”,该搜索引擎能搜索到从漂亮时髦的物品到DIY的家庭用品到礼物和家俱等所有类别的商品。

Kelkoo: 通过分类搜索或回答“你想购买什么”来搜索产品信息和进行各种物品交易,当然,你也可以通过品牌或商店来缩小搜索范围。

PriceGrabber.com: 可以通过在不同分类里通过高级搜索或者在“你在寻找什么”里输入具体物品来搜索结果。

MSN Shopping: 该综合性网站可以通过分类浏览缩小搜索范围或者输入关健词以使搜索更为具体。

ePublicEye: 该网上购物搜索引擎,专门寻找安全,有积极评论的电子商务网站。它也提供了信息安全的网上购物小常识和在线诈骗的网站。

BizRate: 该搜索引擎能自动比较搜索结果的服装、家居用品、礼品、配件等物品的价格。

商业

商学院的学生和在那些对当前商业新闻及走向感兴趣的学生可以利用下列搜索引擎来帮助自己准备功课,当然,他们也可以在毕业后,利用这些搜索引擎为自己的生活服务。

Bloomberg: Bloomberg.com 通过它的搜索引擎连结你到商业新闻,暂停新闻文章和市场数据更新。

ThomasNet: ThomasNet对“连结工业”的贡献是它拓宽了搜索工具范围:能让用户浏览包括产品和服务的分类及搜索具体的公司或品牌。

IFACnet: 会计人员能用该搜索引擎搜索工业新闻从而了解全球资源及信息。

Nexis: LexisNexis 用户通过利用其商业搜索来查询其它专业人士和组织的合法资源、工业新闻及信息 。

Business.com: 企业家和商业学生在该网站上能浏览软件、交通、工作、办公室管理、房地产和健康等分类和“快速找生意”及找工作。

学术及参考

通过下列搜索引擎你可以发现可靠而权威的网址来帮助你完成家庭作用和课程设计。

Librarian’s Internet Index: 该网站提供包括媒体、法律、交际、消费者研究、健康等“值得你信任的网址”。

Scirus: 该科学搜索引擎声称是“综合性最强的在线科学研究工具”,它共索引了超过450百万科学相关信息源。

Google Scholar: 搜索杂志文章、摘要、学术论文、书目及其其它学术出版物。

Intute: Social Sciences: 该搜索引擎在线搜索工具部分能查询大量关于政府政策、地理、法律、经济、人类学、商业管理、社会福利、心理、政治、女性研究等信息。

CiteSteer: 计算机科学及IT学生能用“科学文献数据图书馆”。

Online Journals Search Engine: 查询科学材料索引及信息源。

Google Books: 搜索经典图书,非科幻书籍、诗歌、短篇故事等其它书籍。

Research Crawler: 在一般搜索框输入关健词或快速搜索可查询文章、教科书,RSS种子, 播客等。

Translation Crawler: 该词典有手语、教育、翻译等网址索引。

社会媒体和人民

如下所列的用户产生内容和用户驱动网站通常会为你搜索到很多相关结果。

wink: wink 是一个“人民发现人民”的网站,用户可以通过位置、姓名、兴趣、学校或其它分类来寻找老朋友或家庭成员。

Sproose: 该用户驱动网站能执行网站或视频搜索。

similicio.us: 当你复制/粘贴一个相似的网址到该搜索引擎,它会给出一个与这个网址相似的网站。

多媒体搜索

这些搜索引擎能比普通的搜索引擎提供更多的搜索信息,它独特的功能有共享搜索,保存记忆和具体的搜索选项。

Trexy: 在trexy里,你可通过储存搜索记忆功开辟搜索道路,通过社区分享您的搜索结果,并可增加trailbar按钮到您的工具栏进行快速搜索。

MsFreckles: msfreckles可以搜索整个互联网或只来自英国的页面。您也可以通过文件类型过滤您的搜索,一次只搜索几个网站,特定域名、博客,或选择其他高级选项进行搜索。

Clusty: 该网站可以搜索网站、新闻、图片、维基百科和博客。

电视、视频及广播

通过下列搜索引擎为课程报告查找视频剪或者发现新的广播电台站点和在线流媒体。

veoh: 搜索该网址可以发现数百万视频。

blinx: 通过blinx搜索网站你能找到“超过二千六百万小时视频”和它们的相关结果。

ZippyVideos: 此试用版的搜索引擎也是一个媒体分享网站,您可以上传自己的视频及搜索他人的视频。

Radio-Locator: 搜索来自世界各地广播站的超过10000不同的广播电台和2500个在线流媒体。

Pandia Radio Search: 该搜索引擎也提供了大量的广播电台搜索。

Radio Directory: 电台目录搜索可以使你连结到来自全国各地的电台的网站和获得相关电台的资料。

altavista: 用该视频搜索引擎能搜索MPEG、Quicktime、 Avi、Windows Media、Real、Flash 及其其它格式的视频文件。

Truveo: truveo 让您可以搜索来自不同的网站的视频,在该网站里您还可以浏览最热门的分类及播放最多的视频。

Snipp.TV: 在该测试版搜索引擎中能查询到视频和音频文件,且使用方法非常简单。

医药及健康搜索

该列表不仅可以帮助医学院学生研究权威杂志及出版物,大学生通过这些搜索引擎可以获得比仅通过google更多的健康建议及医疗资源。

Entrez: 搜索生命科学出版物及研究材料。

PubMed: 由美国美国国立医学图书馆和国家卫生研究所主办的搜索引擎。

Healia: healia自称为“您的健康指南” ,该网站提供网页,公众医疗或临床试验方案搜索功能。

PubGene: 搜索生物及基因材料。

Healthline: 通过健康导航,您可以搜索到该网站的的最佳健康站点 。该网站支持 ADD/ADHD,心脏病,抑郁症或过敏主题浏览,或者你可以通过键入自己的症状来获得相关搜索结果。

OmniMedicalSearch.com: 该网站被 About.com 和华盛顿邮报推荐的最好的5个医疗搜索引擎之一,它可以搜索网页,图片或论坛从而连接得到高质量的保健和医疗信息。

MedNets: 医学院学生可以尝试此工具,搜索数据库,期刊,图书,就业和医疗社团。还可以自定义搜索引擎为内科,牙科,家庭医学,护理,肺等特定领域服务。

American Hospital Directory: 通过输入电话区号、邮编、城市或州名快速查找就近的医院。

DrKoop.com: 研究你的症状,获得一个健康百科全书,或利用网络搜索引擎找到各种健康信息。

MedicineNet: 该搜索引擎根据不同类别显示您的搜索结果,如新闻,症状,程序和测试,药物。因此,您可以迅速找到最相关的结果。

法律

法律学生在下列搜索引擎里可以查询到法庭规则、历史和政治科学资源或其它法律材料。

MegaLaw.com: 在该搜索引擎里你不必搜索多次就可以查询到相关的法律网站。

FindLaw: 在该网站你可以通过搜索律师或回答者来回答你的法律问题。

History Crawler: 搜索历史参考或其它。

Meta-Index for U.S. Legal Research: 搜索司法意见,联邦规例,立法和更多。

World Law: 搜索来自世界各地的搜索选项,新闻立法,律师和法律图书馆。

CataLaw: 此搜索引擎可以找到各种类型的法律的信息和资源,包括消费者保护法,性骚扰案件,家庭法,银行,刑事法,网络的权利和其它更多。

元搜索和宏搜索

以下搜索引擎能在同一时间内从其他搜索引擎带给你信息,包括Google ,雅虎, MSN及其他。

Dogpile: 查找的信息结果来自最好搜索引擎。

Excite: 元搜索引擎能提供给你最新的体育比赛分数,股票代码,精选游戏及影片,以及更多。

Mamma: Mamma 是“母亲搜索引擎”,它可以搜索网页,新闻,图片,视频和黄页。

HotBot: 此搜索引擎可以搜索到来自雅虎,iygo.com ,和MSN 的信息和材料。

MetaCrawler: 用metacrawler “搜索搜索引擎”,它是一种可以让您搜寻过滤,家庭友好材料或进入未经过滤的结果”的工具。

Info.com: info.com检索信息来自Google ,雅虎, livesearch , about.com和 Ask.com。您也可以选择搜寻网页,研究,新闻,图片,视频和其他选项。

Myriad Search: 如果你想它自动进行的话,此搜索引擎搜索四种不同的引擎。您也可以选择所需信息来自某一特定的搜索引擎或排除这一搜索引擎。

照片、图片及视觉搜索引擎

通过这些搜索引擎你可以获得更多的视觉体验。

Kart00: 该视觉元搜索引擎以地图形式列出搜索结果(用一张很小的网站预览图片显示在地图上)。

Grokker: Grokker 搜索维基百科、 Yahoo! 和 Amazon书籍,然后以略图或地图形式列出搜索结果。

Picsearch: 通过Picsearch,你可以在你的课题或报告中添加图片。

Fagan Finder: 该网站不同于一般的照片分享、摄影图库网站,因此你在该网站上能查询到从修剪艺术到医学图片到图片日记几乎所有类别的图片。

Netvue: Netvue 是一个不提供不必要服务的图片搜索引擎,它提供卡通、图形及照片等搜索结果。

新闻搜索

大学生需经了解当前的商业、技术、文化及政治新闻,用下列搜索引擎可以指导你完成课外讨论及课程设计等。

News Lookup: 查询来自世界各地的新闻故事,或搜索某一特定国家或新闻主题的新闻。

Google News: 在该网址,你能浏览4500个新闻源的实时新闻信息。

AlltheWeb: 利用该网站的新闻搜索工具能查询到来自来自报纸、电视台及其它新闻网站的新闻。

Yahoo! News: 可以搜索体育、娱乐、商业、技术、世界及美国的新闻。

Ananova: 除了提供综合新闻搜索外,该网站还在主页贴出了当天的热门新闻标题。

工作和房地产

这些搜索引擎帮助你查询暑期实习、第一套公寓或毕业后的工作信息。

Hotpads.com: 通过该网站可以搜索正在出售或出租的住房和公寓列表。

RightMove: 这个总部设在英国的网站将指导您的物业出售或出租,包括您在法国,西班牙和保加利亚度假房产和物业。

Juju: 该搜索引擎使用非常简单,你可以通过输入关键词、位置及公司名来搜索相关结果。

indeed: indeed 是一个元搜索引擎,您可以输入一个关键词和地点来查找整个网站的物品。

Simply Hired: 可以搜索超过6万个涉及客户服务、会计、交通运输、软件、律师助理、公关、政府和其他机构的就业岗位。

Dice.com: 理工科学生和专业人士也可以在此站点找工作,该网站链接了超过86000条相关信息。

trulia: 这个智能搜索引擎可以通过邮编或城市、州名搜索待售房屋。您还可以在此比较购物网找到搬家公司,搬家提示和其它信息。

WhereToLive.com: WhereToLive.com 是一个房地产搜索引擎,它允许你在交互地图上搜索房产信息。

Internship Programs: 当登录“实习搜索引擎”后,你就能通过它来寻找实习机会。

　　数码相机已经走进大众消费领域，许多朋友都希望拥有一台数码相机，却苦于不知该如何选择。作为一个技术集成度很高的数码产品，在购买过程中，会存在一个如何选择怎么选择的问题。现在大家购买数码相机都把注意力集中在CCD的像素数量上，除了分辨率，其实数码相机的其他性能指标更值得消费者关注，本人将从不同角度告诉你该如何选择一款价格实在、功能实用的”最佳数码相机”。

　　一、了解照相机

　　1.像素与分辨率像素是数码影像最基本的单位，每个像素就是一个小点，而不同颜色的点(像素)聚集起来就变成一幅动人的照片，数码相机经常以像素作为等级分类依据，但不少人认为像素点的多少是CCD光敏单元上的感光点数量，其实这种说法并不完全正确，目前不少厂商通过特殊技术，可以在相同感光点的CCD光敏单元下产生分辨率更高的数码相片，比如：富士的SuperCCD、爱普生的HyPic技术。像素与分辨率之间究竟有什么关系呢？选购时又该如何解读这两项数字呢？

　　★图片分辨率越高，所需像素越多，比如：分辨率640×480的图片，大概需要31万像素，2084×1536的图片，则需要高达314万像素。

　　★分辨率可有多个数值，相机提供分辨率越多，拍摄与保存图片的弹性越高。

　　★图片分辨率和输出时的成像大小及放大比例有关，分辨率越高，成像尺寸越大，放大比例越高。

　　总像素数是指CCD含有的总像素数。不过，由于CCD边缘照不到光线，因此有一部分拍摄时用不上。从总像素数中减去这部分像素就是有效像素数。因此阅读产品说明书时，切记要注意可用于实际拍摄的有效像素数，而不是总像素数。

　　2.镜头和快门镜头的好坏直接影响相机的好坏。一般情况下，有着传统相机深厚背景的厂商，其数码相机的镜头也会比较优秀。

　　★焦距由于数码相机的镜头规格比较特殊，无法由这个数据预测可以拍摄的景物范围，厂商大多会在镜头焦距参数后增加相当于35mm传统相机焦距数值。如果是旅游纪念或生活照，只需购买定焦镜头机型，如果有多样化需要，拥有三倍或更多光学变焦能力的相机会更适合。焦距也称焦长，通常是指透镜轴心线上的中心点至影像可清晰成像时的距离长度，在相机中则指整个镜头组的焦距，单位是mm(毫米)。焦距越长，镜头可视范围的角度越窄，但具有放大、接近的效果，就像望远镜的镜头一样；焦距越短，拍摄范围就变大，相对物体会较小，适合在近距离拍摄较大的场景，也就是我们常说的广角镜头。对于数码相机而言，焦距越长，镜头组的深度也越长，另外还可以从相机镜头上找到f=5.5mm或5.5mm之类的数据，不过，由于数码相机的镜头焦距普遍比一般的35毫米相机短很多，所以厂商多会在说明书上注明类似：相当于35mm相机的36mm镜头的字样，供用户进行对照比较。

　　★光圈范围光圈越大就越能适应不足的光线，如果能有两种以上的光圈值，相机的应用弹性会较大。光圈是影响曝光的重要机制之一，通常指镜头组内约5到9片的金属薄片所组合的控制装置，可以形成大小不同的圆圈以控制进入镜头内的光线多少。光圈越大，单位时间进入的光线越多。光圈的大小以数字表示，数字越大表示光圈越小，也就是进入的光线量越少。而镜头所标示的都是指该镜头的最大光圈，也就是全开状态下的值，比如：1：3.2，但在变焦镜头上则会看到9.2-28mm1：2.8-3.9的标示，表示在焦距为9.2mm时的最大光圈是F2.8，而焦距为28mm时的最大光圈则为F3.9。

　　★快门数码相机快门能支持2～1/1000秒已经可以符合一般需求，当然如果能有更宽广的快门范围，那么更能符合各种严格的拍摄条件，如拍摄高速移动的物体或静夜星空等。快门用来调整相机的曝光时间，单位是秒，是以倒数来表示的，例如：30、250的意思是1/30秒、1/250秒，所以数字越小快门速度越慢。快门速度越快，越容易捕捉高速移动的影像，一般拍摄时也不容易因晃动而导致影像模糊，不过速度快可能导致进光量不足，通常高速快门必须在光线较强时使用，或将光圈配合放大。而光线不足时，速度慢的快门就比较适合，但可能需要三脚架辅助。

　　3.微距拍摄微距就是将要拍摄的主题拉近、放大，重点在于将微小物体拍成你要的大小，在微距模式方面，各种数码相机能力不一，有的甚至可以贴近至0.1厘米左右来近拍。

　　4.其他功能其他如消除红眼闪光、白平衡、曝光补偿等功能，对于各种环境下的拍摄会有较大弹性。

　　★自动白平衡修正数码相机的感光部分相当于传统相机的底片，数码相机的感光元件是固定不变的，因此需借助白平衡修正能力来反应光源所产生的变化。它主要针对不同环境下的感光程度而设计，不同的光源会产生不同程度的颜色偏差，可能使颜色偏蓝、偏黄，而白平衡修正可将其修正过来。

　　★曝光补偿由于相机的自动曝光功能以中灰色所反射光线的进光量为比较标准，因此在拍摄画面中，如果白色太多(反射光多)时，进光量会高于测光标准值，所以相机便被误导，以为光线很强而缩小光圈，造成照片曝光不足现象，白色部分变得不够白。而曝光补偿则针对这种情况，将曝光度往上加1或2格，才能有明亮、正确的影像。反过来，大部分是黑色状况下，需把曝光量下降1或2格。

　　许多消费者因为不了解数码相机，片面地认为，像素高的就好。其实不尽然。选购数码相机时，要兼顾它的数字特性和光学特性。

　　1、数码相机的镜头。设计优良的高档相机镜头由多组镜片构成，并含有非球面镜片，可以显著的减少色偏和最大限度抑制图形畸变、失真，材质选用价格昂贵的萤石或玻璃来做镜片。而家用和半专业相机的镜头为减轻重量和降低成本，采用的是用树脂合成的镜片。

　　2、数码相机CCD的像数值。CCD是数码相机的心脏，也是影响数码相机制造成本的主要因素之一。因而也成为划分数码相机档次的一个重要标准。目前，入门级的是300-500万像素级产品，而商用及半专业用户则倾向于500-1000万像素以上的产品。

　　3、数码相机的变焦。光学变焦是实打实的变焦，不会影响照片的成像质量；而数字变焦是电子变焦，是以损失照片清晰度为代价的局部放大。

　　4、数码相机的电池及耗电量。数码相机因带有LCD显示屏及内置闪光灯，因而电池消耗量比传统相机大。使用5号电池价格便宜，随时随地可以买到，但照不了多久电池就没电了。因此，最好选择配备可充电锂电池的机型，目前主流数码产品皆已设计为锂电池，同时提供齐全的充电设备作为配件。

　　5、附加功能。功能越多，意味着使用数码相机的乐趣更多、用途更广。例如许多数码相机有视频输出功能，可以接到电视上浏览照片；有的可以像手机一样自行设置开机图片和快门声音；有的可以有短时的数码录象功能。数码相机的驱动程序的安装应当十分简便，并能够快速下载图片、拥有照片预览等。例如佳能数码相机附带的软件功能就十分的完善，可以分类管理图片，打印时的设置更是多种多样，还可以简单修改图片等。

　　影像感应器是相机性能的决定性因素，一般情况下，影像感应器的像素值应大于实拍图像的最大像素值。有些厂家为了弥补影像感应器像素的不足，采用软件插值法加大图像的像素值，实际上，这种插值法在几乎所有的图像处理软件中都能实现，因此实际意义不大。选购时一定要以影像感应器的硬件像素值而不是输出图像最大像素值为依据。

　　数码相机将摄影信息记录在称为CCD（电荷耦合元件）的半导体元件中，而不是银盐相机的胶片上。CCD尺寸与电视机一样是指对角长度，用英寸来表示，如”1.27英寸（注）”。CCD越大，像素就越多，感光度也就越高。所以，像素数相同的情况下，CCD越大，画质也就越好。CCD尺寸1/2.7英寸（4.0mm×5.3mm）1/2英寸（4.8mm×6.4mm）1/1.8英寸（5.19mm×6.91mm）2/3英寸（6.6mm×8.8mm）注：1英寸等于2.54cm，数码相机的CCD，采用与电视机显像管一致的表示方式。

　　二、购机四项基本原则

　　●对于一般家庭用户而言，如果仅限于家庭娱乐，同时又非常关注实用性的话，强大的功能及耐用性带来的高性价比是首选因素。目前市场占主力的300万和500万像素的机型可以满足成像需求，多种拍摄模式、宽广的ISO值设定范围、高速准确地对焦则是必需的功能特点，而保证耐用性的金属外壳也是必不可少的考虑因素。

　　●对于那些追求时尚前卫的消费者而言，外形设计与亮点功能的紧密结合是首选标准。小巧的外形、亮丽的颜色以及舒适的手感是必备的，而某些亮点功能如微距拍摄功能则更为此类产品锦上添花。

　　●如果是专业级水准的用户，最注重的是对成像质量的极致追求。手动操作功能是必备的，可更换的镜头，600万像素以上的CMOS图像传感器和多种图像记录模式是高图像品质的保障，如果再具备极具爆炸力的万元以下的套机价格，就会使更多专业摄影爱好者趋之若鹜。

　　●最后要考虑的是在哪里购买。正规的数码相机销售柜台将会保证你的相机”出身”。购买时应考虑品牌效应，因为它是数码相机整体质量和售后服务的主要保障。

　　三、买相机的准备步骤

　　第一步：明确购买相机的用途和目的

　　确定购买相机的用途与目的是非常重要的，只有了解自己的需求，我们才能有的放矢地选择并购买到自己真正需要的机器。否则，有可能花了很多钱买回来的相机，结果发现功能不能满足自己的要求，或者功能太多根本用不到。我们可以想想买了数码相机是用来做什么的。比如：有的朋友买数码相机是为了出去旅游；有的朋友希望能学摄影；有的朋友想拍摄微距照片；当然也有人想拍人像特写照片或者给自己刚刚出生小孩拍照留念等。总之一定要明明白白地消费。

　　照片的输出的问题也需要事先考虑好，要考虑到自己是否需要冲印很大的照片或者仅仅是在屏幕上看。通过这样考虑，我们才能决定需要购买多少像素的机器，如果我们仅仅是在屏幕上看，那么300万像素的机器已经足够了。如果是要冲印，而且要冲印到10英寸以上，那么我们就需要买像素尽量高的相机。

　　第二步：决定心理价位

　　在决定了购买相机的用途和目的之后，我们就应该依照自己的经济能力决定一个可以承受的心理价位，比如3000～4000元或者6000～7000元等。这样可以帮助我们节约不少时间，可以在选择的时候更有目的性。DC还是属于奢侈品，所以大家一定要量力而行，和别人攀比是没有意义的，够用就好。

　　第三步：通过各种途径收集资料

　　前期的资料收集是非常重要的，可以让我们对所要购买的机器有一定的了解。收集产品资料的途径有很多，首先，不少厂家推出数码相机的时候都会有一定的宣传画报，我们可去销售商那里拿来看看。其次，媒体广告也是一个很重要的途径，如今的IT类报刊上有着很多的数码相机广告，我们应当留意一下。再次，现在很多的数码类杂志或一些报刊都会有一定的篇幅介绍数码相机或对数码相机进行评测，我们也可以买些来看。

　　如果可能的话可以下载相应相机的说明书看看。这个对购买机器非常有好处：一方面可以让你更加熟悉机器，另一方面可以让你在购买的时候也有所准备，能进行基本的操作。我自己就很喜欢看说明书。

　　技术资料能让我们了解数码相机的外观、功能等信息。而我们更应该去看看实际拍摄的照片。这样可以知道你所关注的DC的特点，比如色彩、画质等等方面。这个我们可以去数码摄影网站了解。

　　第四步：大致决定机型

　　产品资料的收集是非常重要的，这可以让我们充分了解数码相机的特性。但是光看这些资料，我们只能有感性的认识，只有实际去看看机器甚至去试用一番，我们才能对机器有理性的认识。这个就需要我们去商场了。我们可以看看橱窗或柜台里摆放的样机，真实的机器可能和照片上的看上去有所不同，或许会更好看些。我们也可以看看别人购买机器，听听别人所说的。当然，我们还可以让商家把机器拿出来，实际摸一摸，操作一番。机器要看，价格也要问，问询价格的时候要注意商家的报价通常是留有还价余地的。还有要问清他们所报的价格是行货的价格还是水货的。

　　第五步：选好购买时机

　　决定了要购买的机器后，就要选择”黄道吉日”将DC买回来了。我说的”黄道吉日”其实是要自己看准时机，数码类产品的价格瞬息万变，所以对市场的判断还是很重要的。不过很明确的一点就是，尽可能避免在过节的前面购买。节日前购买机器的人肯定很多，价格不会便宜。

　　买相机现场必读

　　购买相机的时候我们需要仔细检验，以免买到次品或被JS(奸商)所骗。这里我们给出一个详细的验机步骤，只要大家按照下面所述去做，一定不会有问题：

　　1.千万不要先把钱付给JS，一定要检查完毕之后再付；

　　2.看看包装是不是非常旧，如果很旧，那么可能是别人换下来的，或者是JS存放已久的产品；

　　3.打开包装盒之后看一下盒子里面的配件是否有被使用过或明显被拆开过的痕迹；特别要注意电池引脚的地方有没有划痕；

　　4.查看机器的外表。看看机身上有没有划痕，包括镜头、LCD、EVF和外壳等；

　　5.尝试拍摄，并用一下变焦，看看远近是否都可以拍清楚。如果对将要买的机器不熟悉，试机的时候可以用AUTO档来拍摄。此外闪光灯也得试一下；

　　6.接着仔细看一下LCD和EVF有没有坏点。可以用手稍微挡一下镜头，这样可以看到比较纯色的图像，或者对着白色的纸和深色的纸。

　　7.CCD是DC的关键部件，如果上面有坏点会影响拍摄。由于直接在DC上是很难看清楚CCD坏点的，所以需要将图片导入PC再看。如果商家那里没有电脑，建议和商家谈好一定的包换期，然后回家安安心心地测试；

　　如何测试坏点

　　在讲如何测试坏点之前，我们要解释一下什么是坏点。简单来说，就是CCD上永远不会感光的点，或者这个点永远都是亮着的。通常永远亮着的情况最多，而不亮的情况非常少。那么为什么会有坏点产生呢?这个和CCD的制造有关。虽然现在的科技已经十分发达了，但是对于CCD来说仍不能保证很高的良品率。就如同LCD一样，可能存在瑕疵点。所以我们需要在买来机器之后测试一番。

　　坏点的测试其实是比较简单的。我们可以使用两种办法测试：一种是用眼睛看原图。实际上这种方法比较直观，但是要细心,不然容易漏掉点。第二种就是用软件测。现在最流行的坏点测试软件是DEADPIXEL。通常销售DC的地方如果有电脑那里都有这个软件。

　　测试之前我们首先要拍摄一些全黑的照片，一般的照片是不能测试的，这个非常关键。对于有镜头盖的机器而言，我们只需要盖着镜头盖拍。如果没有镜头盖比如卡西欧等，那么我们可以在平坦的桌子上放张厚点的纸，将DC镜头向下，镜头扣在纸上拍摄。须注意的是，一定不能让光线进入到镜头里面，同时也不要太过用力，这样容易损坏机器。

　　拍摄时的参数我们可以设置为光圈最大、ISO100。至于快门，我们需要选择1/60和最慢的快门。也就是不同的快门速度各拍摄一张。

　　拍摄完毕之后，我们就可以把照片导入电脑并打开DEADPIXEL进行测试了。打开这个软件之后，我们可以看到如下图的界面。我们点击”Browse”按钮，选择我们所需要测试的照片。然后我们按TEST按钮，结果就会出现。如果1/60的照片测试出有超过10很多的噪点，那么还是尽量要换一台，否则可能会影响到拍摄。

　　检查一下配件是不是都在，通常在包装盒里有一张清单，详细地说明了有多少随机配件，我们可以对照着清点。

　　配件的选购

　　买了DC当然还需要买一定的配件，以便我们能更好地拍摄。配件其实是相当重要的，如果买得不好，那么可能会影响到我们的正常拍摄。通常我们可能需要购买存储卡、电池和充电器、UV和转接环、相机包、三脚架等。有的人喜欢在买数码相机的时候一下全买齐。我觉得如果在卖DC的地方买这些，在价格上肯定不会便宜。除了存储卡，别的东西还是应该去专门的摄影器材店买，这样不但质量可靠而且价格也便宜些。以下我们就分门别类地来谈谈购买这些配件所需要注意的地方。

　　存储卡：买存储卡的时候要考虑到自己日常的拍摄量，并结合自己的DC来决定所需要购买的卡的容量。其次，我们需要考虑卡的品牌。目前市面上卡的品牌有不少，卡的品牌从某种意义上决定了卡的质量。比如金士顿（kingstone）CF卡，东芝（TOSHIBA）SD卡这个牌子的卡虽然速度不很快，但是质量绝对是一流的，兼容性也不错。再次，我们要考虑卡的速度。现在销售的卡有普通速度和高速卡两种，如果你需要拍摄RAW甚至TIFF格式的照片，那么尽量买高速卡。

　　电池和充电器：DC所用的电池一般有两种，一种是可充电锂电池，一种是AA（5号）镍氢电池。对于可充电锂电池我的建议是大家到正规商店购买，一方面有质量保证，另外一方面也买到假货的概率不较少。镍氢电池方面目前GP超霸电池也不是很贵，而且品质一流，当然国产品也不差。我们尽量买容量大点的，比如2000mAh的。对于充电器，现在很多数码相机均随机赠送，这里就不详细介绍了。

　　UV和转接环：UV对于数码相机而言主要的功能就是保护镜头。是不是需要买这个，我觉得首先要看使用的是什么机器。如果机器比较小巧的，那么还是不要考虑的好。因为通常UV靠转接环或转接桶才能装在机器上，这样就增大了相机的体积。如果机器本身就比较大，比如佳能EOS350D，这样的话就比较适合。UV的品牌有很多，建议考虑多层镀膜的。购买UV的时候我们还要考虑UV的口径，如果对这个不是很熟悉的话，那么可以带着相机去购买。此外一般装了UV之后，随机的原装镜头盖可能就不能盖上了。我们需要再配一个。

　　摄影包：一定要考虑到放配件的位置，而且要带着机器去购买。这样才可能买到合适的。摄影包不是越大越好，而是适合才是最好的。此外还要注意包的材料，尽量买防水的包啊。

　　三脚架：挑选三脚架要注意它的稳定程度，不要买晃晃悠悠的。此外要注意重量，如果你身强力壮而且正好需要锻炼，那么这个或许就不是个问题了。市场上销售最多的是伟峰牌，这个品牌的三脚架比较便宜，而且东西也还可以。进口的品牌日本的金钟有着很久的历史，国际上很多的顶级摄影师多选择这个品牌。价格也不是很贵。

　　区分水货行货技巧

　　常有客人问我，如何判断行货。一般行货都有明显的标识，以下我简单地来谈谈：

　　1．Canon：行货的盒子上面有个防伪标志，刮掉涂层可以电话查询；盒子、保修卡、机身上的序列号应该是一样的；Canon的三联保修卡的右上角有激光防伪标贴，并且保修卡是中文的；说明书为简体中文版。

　　2．FUJI：目前销售的FUJI行货都有中文菜单，如果发现菜单是英文的，那么基本可以认定是水货了；行货的外包装是中文的；行货有简体版说明书；保修卡方面，FUJI的行货提供的是富士中国的简体版保修卡，有三联。

　　3．Minolta：可致电上海美能达的免费咨询热线：8008200077，请其对机身号进行验证。

　　4．NIKON：由于NIKON在中国没有公司，所以销售都是靠几家代理来负责，它们是量子、丽达、亮池、新康华。每家代理的行货的辨识方法不是完全相同，但是仍旧有一定办法来辨别。我们首先要看保修卡，行货的保修卡是英文的，上面盖有代理的图章。行货拥有简体中文说明书。有些代理如量子在盒子上贴有防伪标贴。

　　5．Olympus：Olympus现在的机器都使用简体中文菜单，但还有极少部分产品还是英文菜单的；其次说明书和保修卡也都是简体中文版本的；外包装方面，Olympus是简体中文版的。

　　6．Sony：行货的盒子上可以找到上海索广或无锡索尼的标贴；保修卡上有上海索广的字样；拥有简体说明书。在中国市场上销售的索尼DC或DV只有国产的，只要是进口的就是水货。在外包装的条形码上可以看到CN1的字样，如果是CN5那就是水货。

　　”7.Casi顾客购买后可刮贴在包装上的防伪标贴上的涂层，得到涂层下的密码，通过三种方式查询：

　　1.拨打8008108315免费电话查询或010-64219000查询

　　2.手机发短讯到80028315(移动)，90028315(联通)查询”

　　注：现在很多好的数码相机品牌都有自己的网站，只要登陆对应的网站，输入机身号码，只要几秒钟就可以知道你购买的DC或DV是不是行货。如果你从国外或港澳带DV或DC的话，那最好问清楚国内是否有保修。据本人所知除了松下以外，其他品牌国内都无保修，松下也不是所有产品在国内都有保修的。现在国内的维修部大部分是承包的，如果没有正规的保修单，维修费高得惊人。

　　购数码相机时应注意

　　高像素等于高品质照片？

　　许多初次购买数码相机的用户都会把像素做为考虑的首要因素，在他们看来像素是判定数码相机品质高低的基础，似乎高像素的数码相机就必然会得到高品质的拍摄效果，事实上像素和品质之间远非正比关系那么简单。

　　要肯定的一点是–像素高低不决定品质。影响数码相机的品质的因素很多，其中能够直接影响成像品质的因素就是镜头，无论是光学相机还是数码相机，镜头都是最不可忽视的要素之一。普通数码相机采用的是CCD进行感光，其面积要比传统胶片的面积小很多，这就对镜头的解析度要求更加严格，否则即便有很高的像素数，成像质量仍旧会因为镜头的原因而比较差。换句话说就是数码相机采用的光学镜头的解析能力一定要优于CCD的分辨率，所以选择采用优质镜头的数码相机要比单纯看像素要重要得多。

　　低噪点的干净画面总是伴随着高分辨率？

　　噪声是数码相机成像品质的大敌，一般用户都会印象地认为低噪声的干净画面总是意味着照片的高分辨率效果，其实对于数码相机而言，情形并非那么简单。由于数码相机的图像传感器种类很单一，无非就是CCD或者CMOS，这就意味着彼此的图像引擎的信号都较为接近。但图像数据的后期处理则造就了不同品牌和不同系列机型的风格差异，而这正是各厂家核心技术的体现，特别是在降噪技术的研发程度对分辨率高低影响甚大。

　　ISO越高噪声越大？

　　稍有经验的数码相机用户在拍摄运动物体，或者在暗环境下拍摄，有时会采用高感光度设置来进行，在ISO数值高的时候进行拍摄，快门速度比较快，拍摄起来较容易，但是高感光度带来的一个问题就是画面的噪点将会增多，实际上这是让许多数码相机用户颇感头痛的两难问题，感光低，拍摄不易，噪点少，感光度高，拍摄容易，噪点多。一般来说，采用高感光度拍摄的照片我们都只好缩小分辨率进行欣赏，而这时照片上的噪点就没有那么明显了，简单分析这是因为缩小后图像上的一个像素点是由原先的多个像素合并后得到的，换句话说就是把三个噪点变成一个噪点，这不是很严格的解释，但是可以帮助我们理解这个现象。

　　每款相机在高感光度设置下按照多少像素拍摄的效果最好，这需要用户自己实际体验，我们做个比喻，如果都是在ISO400的设置下，可能200万像素的数码相机在640×480分辨率设置下的拍摄噪点最小，而500万像素的数码相机在1024×768分辨率设置下就能够获得很好的效果。

　　CCD像素数越高，对焦速度也可以越快？

　　我们先来看看较早的数码相机，正因为普通数码相机在对焦时必须读取CCD成像信号，对焦和反应速度曾经是第一代高像素数数码相机心中永远的痛。像素提高就意味着每次读取CCD信号的数据量也随之增大，对焦、测光、液晶屏显示等后续处理也同样背上了沉重的包袱。因此，我们常常可以看到，基于相同硬件平台的数码相机系列中，低像素的产品速度往往高于高像素数的”大哥”。

　　锂电池能量密度高，体积小巧，是数码相机供电的首选？

　　我们首先得了解什么是数码相机中的耗电大户，液晶屏、闪光灯、图像传感器和处理引擎都是耗电大户，而且基本都属于突发型的，只是在工作的瞬间需要大电流，平时的静态电流很小。这就决定了数码相机的耗电特性，需要电源具有突发大电流供电能力。从这一点来看，内阻比较低的电池更适合数码相机使用，它可以明显提高数码相机的响应速度。从闪光灯平均充电时间分析，采用锂电池的相机遥遥领先，通常只需3秒，而采用镍氢电池的机型往往要长于6秒。

　　但在容量方面，锂电池已经没有明显的优势可言了。进入2005年超过2000mAh的镍氢电池不断问世，而普通数码相机的锂电池容量常常在1000mAh左右。而且采用通用镍氢电池的数码相机，随时都可以买到应急的电池，或是随时利用别人的充电器充电，很少因电池耗尽出现尴尬场面。利用专用充电器，其充电时间也往往少到4小时以内，直追锂电池。镍氢电池充沛的能量和近1000次充放电寿命让它成为目前性价比最好的数码相机电池。

　　四、购机六大误区

　　1、盲目追求时尚：时尚一直在向前发展，但一般人是不可能总跟得上时尚的脚步的。所以在购买数码相机时应当根据自己的需要和经济条件量力购买。

　　2、相机越贵就越好：从某种角度上来说，这句话是对的。因为相机越贵，里面含有的技术含量就越高，采用部件也会越好。但对于工薪族购买家用数码相机来说，不必跟着价格走，还是那句话，要考虑自己的需要和经济条件。

　　3、相机越大就越好：商店里的数码相机，大大小小，什么形状的都有。但并非相机体积越大，里面含有的零部件就越多，相机就越先进。因为随着技术的发展，数码相机是越做越小巧，越做越时尚。总体来说，里面的原理和零件功能都是一样的。

　　4、像素越高就越好：对于不是专业摄影师的普通工薪族来说，现在主流相机的有效像素在300万－500万之间，像素在这个范围之内，就完全可以满足家庭拍摄的需要了。

　　5、功能越多就越好：数码相机作为时尚消费品，被越来越多地加入了各种各样的功能。

很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……

   1．多吃纤维,钙质流失！

    过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。   

   2. 狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”！

    现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患

 

有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。

    3. 钙磷失衡“赶走”钙！

    钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶ 磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。   

    4. 药物导致营养流失！

    大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。

    5.抽烟喝酒 营养溜走！

    长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、 B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。

    6 .VitC泡腾,您会用吗？

    在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（如TANG果珍或维生素C泡腾片），可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢？原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。

    7．补钙不补镁,吃完就后悔！

    人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。   

    8．大鱼大肉“吃”掉钙！

    高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是,身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席（饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是赶上了“代谢综合症”（高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等）的时髦病。

    9．碳酸饮料,不可多饮！

    现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。   

    10．鸡蛋吃法多样,吸收不同！

    就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为 81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。

     11 .化弊为利,提高效率!

    如含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率；存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。   

    12 .营养配餐 学问多多！

    比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多！因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

    13 .睡前应否小餐？

    促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。   

    14 .豆芽并非越长越好!

    邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养！其实不然！将大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素C明显增加；另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸 ——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40％，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好，并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。

    15 .看似很多,实际很少！

    牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但是喝牛奶是很讲究的！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有70%不吸收乳糖，中国人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京为69.4% 、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%，为使您能吸收更多的钙质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。

    16 .老人饮奶、得不偿失！

    牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

    17 .空腹喝牛奶

    有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。

   18 .牛奶与巧克力同吃 NO！

    有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。

    19 .生吃胡萝卜不吸收！

    常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为 10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。   

    20.“皮”很重要 弃之可惜！

    茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化，延缓衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。 （稿源：新华网）

原文来源

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03 茉莉花、太阳花、玫瑰花哪一朵花最没力? 答案：茉莉花(好一朵美丽[没力]的茉莉花)
04 猩猩最讨厌什么线? 答案：平行线(平行线没有相交[香蕉])
05 橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好? 答案：橡皮(橡皮擦[差])
06 布和纸怕什么? 答案：布怕一万，纸怕万一(不怕一万，只怕万一)
07 麒麟飞到北极会变成什么? 答案：冰淇淋(冰麒麟)
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54 乌龟又把房子拆了，又盖了间房子，然后钻了进去。{猜个保健品} 答案：巨能钙
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65 一个包子和土豆打架，结果土豆把包子打死了。{猜一食物} 答案：豆沙包
66 包子死了，他的爸爸来找土豆报仇。土豆知道打不过，就逃啊逃。一条河把土豆给拦住了{猜一蔬菜} 答案：荷兰豆
67 海是谁的? 答案：菠萝(波罗的海)
68 一只公鸡和一只母鸡(猜三个字) 答案：两只鸡
69 一只公鸡和一只母鸡(猜五个字) 答案：还是两只鸡
70 一只公鸡和一只母鸡(猜七个字) 答案：笨蛋，还是两只鸡
71 有一颗豆，摔倒了，只有你才能鼓励他，请问为什么? 答案：朱古力豆
72 为什么公主结婚了就不用挂蚊帐了? 答案：因为有青蛙王子
73 米的妈妈是谁? 答案：米的妈妈是花(花生米)
米的爸爸是谁? 答案：米的爸爸是蝶(蝶恋花)
米的爱人是谁? 答案：老鼠(老鼠爱大米)
米的外婆是谁? 答案：米的外婆是妙笔(妙笔生花)
米的外公是谁? 答案：米的外公是爆(爆米花)
74 麦当劳和肯德基谁比较大? 答案：肯德基(麦当劳是叔叔，肯德基是爷爷)
75 鸡蛋和巧克力打架，巧克力赢了~~{打一种食品} 答案：巧克力棒
鸡蛋输了不服气，又去打~又输了~{打一种食品} 答案： 鸡蛋面
鸡蛋连输两次不服气，去找他兄弟蛋糕，结果蛋糕被打败了不说，还被巧克力狠狠羞辱了一顿~{打一种食品} 答案：巧克力CHESS(气死)蛋糕
最后，鸡蛋和蛋糕去找大哥蛋挞，蛋挞说巧克力力气很大！你们这样是不行D~于是去找巧克力理论！最后巧克力认识到了自己的错误，主动向鸡蛋和蛋糕道了歉，{打一种食品} 答案：德服(芙)巧克力
76 汽车会飞~{猜一种饮料} 答案：咖啡(CAR，飞)
77 如何让饮料变大杯? 答案：念大悲咒
78 白色的马叫白马，黑色的马叫黑马，黑白相间的马叫斑马，那么黑白红色相间的马叫什么马? 答案：害羞的斑马
79 历史上哪个人跑得最快? 答案：曹操(说曹操曹操到)
80 请问唐朝时有谁戴眼镜? 答案：李白(床前明月光，咦！是地上霜)
81 哪位历史人物最欠扁? 答案：苏武(苏武牧羊北海边[被海扁])。

有一坛酒埋在地下过了一千年，结果他变成了什么?——酒精。

有一只猪，它走啊走啊，走到了英国,结果他变成了什么?——Pig。

上课老师抽查背课文,小猪,小狗,小猫都举手了,老师会叫谁?－－小狗，因为旺旺仙贝。

蝴蝶、蚂蚁、蜘蛛、蜈蚣，他们一起工作，最后哪一个没有领到酬劳?－－蜈蚣，因为无功不受禄。

动物园里大象的鼻子最长，那第二长的是谁呢?－－小象。

哪种水果视力最差?－－芒果。

哪两种蔬菜有手机?－－萝卜青菜，各有索爱。

一只乌龟从一堆大便上走过，却只在上面留下3个脚印，为什么？－－有一只脚捏着鼻子呢。

人为什么要走去床上睡觉呢?－－床不会自己走过来。

原来其实是斯巴达800勇士，为什么到了电影里面变成300了？－－伍佰去唱歌了。

小强为什么能用一只手让车子停下来？－－打的。

如果有一辆车，司机是王子，乘客是公主，请问这辆车是谁的呢?－－如果的。

金木水火土，谁的腿长？————火腿肠。